普段からスポーツジムへ通って筋トレに励んでいるのですが、通常、最低２時間位時間を費やしていました。 仕事帰りの時間帯ということで、曜日によっては混雑しており思う様にトレーニングができないためでもありますが。 まあ、譲り合ってやるので当然かもしれません。 ジムに行くと趣味を通じてできた仲間たちと一緒にトレーニングしたり合間におしゃべりしたりと楽しくやるのが続く秘訣かと思います。 ここ数年トレーニングして身体を大きくするためにしっかり食べている生活を続けているうちに体重もだんだん増えてきました。 しかし、決して太ったという感じではなく、筋肉もついてきているのも実感します。 ここで、体脂肪率を下げていけば、カットの入ったメリハリのある身体になるのですが、長く有酸素運動をサボっていたのでちょっと腹回りも気になったいたところ、 ２か月前から仕事のシフトが変わり、夜勤に。 それで、今までとはうってかわって、仕事へ行く前にトレーニングすることになってしまった。 以前ほど時間は取れなくなってしまったが、夕方前の時間帯は比較的ジムは利用者が少ないので以前の様に待つことなくパパッとトレーニングが進み、 集中して１時間ちょっとで終わらせることができてかえって快適です。 そして、通勤手段を自転車に変えてみたところ、片道約３０分の有酸素運動を往復、ほぼ毎日、つまり２回やっていることになります。 結果、現在段々体重が減ってきましたし、なんか腹回りもすっきりして、ベルトの穴一つ分痩せた感じです。 夜勤になりカラダはちょっとキツイですが、ちょっと得した気分です。
